पेट के अंदर और आसपास जमा होने वाली चर्बी को “बेली फैट” कहा जाता है। बेली फैट आपके पूरे लुक को खराब कर देता है। साथ ही इसे कम करना बहुत मुश्किल होता है। इतना ही नहीं पेट की चर्बी भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है। विशेष रूप से हृदय के लिए यह उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बन सकता है और उच्च रक्तचाप को छोड़कर हृदय से जुड़ी सभी समस्याएं व्यक्ति को घेर सकती हैं। यह मधुमेह, तनाव आदि समस्याओं को न्योता देने का भी काम करता है। अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं और आप रोजाना वर्कआउट नहीं कर पाते हैं या आपके पास समय नहीं है तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका पेट और उसके आसपास जमा चर्बी तेजी से घटने लगेगी।
सुबह की शुरुआत नींबू पानी और शहद से करें। इसके लिए सुबह उठकर बिना ब्रश किए पानी गर्म करें और फिर उसमें नींबू और शहद मिलाएं। इस पानी को एक जगह बैठ कर पिएं। कुछ ही दिनों में पेट के आसपास ही नहीं बल्कि पूरे शरीर में जमा हुई अतिरिक्त चर्बी पिघलने लगेगी।
वजन नियंत्रण और चर्बी घटाने के लिए भी अजमा का पानी काफी फायदेमंद माना जाता है। यह पेट की गैस, अपच और एसिडिटी से भी छुटकारा दिलाता है। रोजाना एक चम्मच अजमा को पानी में उबालकर रात के खाने के आधे घंटे बाद चाय की तरह पीना चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा।
वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। इसलिए सुबह का भरपूर नाश्ता करें। नाश्ते में स्वस्थ भोजन जैसे अंकुरित अनाज, उपमा, इडली, पाववा आदि खाएं। रोटी का सेवन न करें। अगर आप ब्रेड खाना चाहते हैं तो ब्राउन ब्रेड का सेवन करें।
अगर आप अपने पेट और कमर को पतला करने को लेकर गंभीर हैं तो गेहूं की रोटी को कुछ देर के लिए अलविदा कह दें। इसके बजाय जौ और चने के आटे से बनी रोटी खाएं।
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, सलाद और फल शामिल करें। दिन में जब भी भूख लगे फल या सलाद खाएं। इसके अलावा आप ममरा का सेवन भी कर सकते हैं। कुछ दिनों तक इन नियमों का पालन करने से आपको बहुत जल्दी मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
