आजकल सभी पुरुष और महिलाएं दिन भर ऑफिस या बिजनेस के काम में समान रूप से व्यस्त रहते हैं। फिर शाम से देर रात तक कोई न कोई काम में लगा रहता है। जिसका उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जिसका उनकी मर्दानगी पर भी काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इतना ही नहीं, यौन स्वास्थ्य भी बहुत बुरी तरह प्रभावित होता है और वे अपने साथी में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं। यह वैवाहिक कलह का कारण बन सकता है। लेकिन इससे बचने के लिए आदमी नीचे बताए गए कुछ टिप्स को अपना सकता है।
देर तक न उठें
पुरुषों को सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे देर तक न उठें। दरअसल देर रात तक जागने से शरीर के कई अंग काम नहीं करते हैं। यह स्लीपिंग हार्मोन में असंतुलन पैदा करता है और साथ ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसका सीधा असर पुरुषों की सेक्सुअल लाइफ पर पड़ता है। इसलिए देर रात तक जागने से बचना चाहिए और समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए।
तनाव न लें
तनाव न लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपका जीवन स्तर बहुत अच्छा रहेगा। तनाव लेने से पुरुषों की शारीरिक ताकत के साथ-साथ मानसिक रूप से भी कमजोर हो जाता है। तनाव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को भी प्रभावित करता है, जो तेजी से घटने लगता है। इसलिए किसी भी बात पर ज्यादा स्ट्रेस न लें। जब भी आप अधिक तनाव महसूस करते हैं तो आप अपनी समस्या किसी मित्र या विशेष व्यक्ति से साझा करते हैं और तनाव लेने से बचते हैं।
बुरी आदतों में न पड़ें
यहां गलत आदतों का मतलब है कि आप ऐसा कोई भी काम न करें जिससे आपका पुरुषत्व दिन-ब-दिन कमजोर हो जाए। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं या किसी अन्य तरीके से यौन क्रिया करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें। यह आपको अपने साथी में कम दिलचस्पी देगा और साथ ही आपको शारीरिक रूप से कमजोर बना देगा। इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति में शामिल हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें।
गंदी फिल्में देखने से बचें
आज की युवा पीढ़ी कई तरह की फिल्मों में दिलचस्पी रखती है। जो उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक होने के साथ-साथ उन्हें कई तरह से उत्तेजित कर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। ऐसी फिल्में देखने से कई पुरुषों को बुरे सपने भी आते हैं। एक बार जब यह समस्या शुरू हो जाती है तो इसे रोकने में लंबा और लंबा इलाज लगता है। इसलिए ऐसी किसी भी संवेदनशील सामग्री को न देखें। यह आपके यौन जीवन को प्रभावित करता है।
शराब और धूम्रपान छोड़ो
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का अनुचित विकास और इसका असंतुलन इसका मुख्य कारण हो सकता है। कई पुरुष और युवा नियमित रूप से शराब और धूम्रपान का सेवन करते हैं। यह आपके शुक्राणुओं की संख्या के साथ-साथ शुक्राणुओं की गतिशीलता को भी कम करता है। इसके दुष्प्रभाव पुरुष प्रजनन क्षमता को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान और शराब छोड़ दें।
कामोत्तेजक न खाएं
कई पुरुष ऐसे भी होते हैं जो पार्टनर या गर्लफ्रेंड के साथ रिलेशनशिप में होते हैं। इसलिए हर तरह के कामोत्तेजक भी खाए जाते हैं। यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और साथ ही भविष्य में बहुत अधिक प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए किसी भी तरह की मेडिकल दवा या इंजेक्शन का इस्तेमाल न करें। क्योंकि आप भविष्य में अपने लिए परेशानी खड़ी कर रहे हैं, इसलिए आप कई तरह की बीमारियों से घिरे रह सकते हैं।
