रात में बार-बार नींद खुल जाती है तो हो जाएं सावधान, बढ़ जाएगा मौत का खतरा…

रात में बार-बार नींद खुल जाती है तो हो जाएं सावधान, बढ़ जाएगा मौत का खतरा…

एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं रात में बार-बार जागती हैं, उनकी कम उम्र में मरने की संभावना दोगुनी होती है।8000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं पर शोध करने के बाद पता चला है कि रात में जागने के कई कारण हो सकते हैं।यह मस्तिष्क की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।हाथ-पैरों में अचानक दर्द होना, किसी तरह का आघात या सांस लेने में तकलीफ भी व्यक्ति को अचानक उठने पर मजबूर कर देती है।इस वजह से अक्सर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।इस स्थिति को अचेतन जागरण कहते हैं।

11 साल तक निगरानी:ऑस्ट्रेलिया में एडिलेड विश्वविद्यालय के नेतृत्व में किए गए इस शोध में पाया गया कि अगर समस्या दोबारा हुई तो यह उच्च रक्तचाप सहित कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे हो सकता है।उन्होंने तीन अलग-अलग अध्ययनों के डेटा का इस्तेमाल किया जिसमें प्रतिभागियों ने रात की नींद के दौरान स्लीप ट्रैकर पहना था।सभी को कामोत्तेजना के बोझ के तहत निगरानी करने के लिए कहा गया था कि वे सोने की तुलना में रात में कितनी बार और कितनी देर तक जागते हैं।प्रतिभागियों ने इस प्रक्रिया को लगभग 6 से 11 वर्षों तक देखा।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिकजागती हैं:अध्ययन के प्रमुख लेखक, एसोसिएट प्रोफेसर मैथियास बॉमर्ट और उनके सहयोगियों ने पाया कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में रात में अधिक जागती हैं।हालांकि, विशेष रूप से महिलाओं में हृदय रोग से मरने की संभावना अधिक होती है।जो महिलाएं रात में सबसे ज्यादा जागती हैं, उन्हें रात में अच्छी नींद लेने वाली महिलाओं की तुलना में दिल की बीमारी से मरने का खतरा 60 से 100 फीसदी ज्यादा होता है।शोध के अनुसार, महिलाओं में हृदय रोग से मृत्यु की संभावना 6.7 प्रतिशत की तुलना में 12.8 प्रतिशत थी।कुल मिलाकर, सामान्य जनसंख्या में महिलाओं की संभावना 21 प्रतिशत से बढ़कर 31.5 प्रतिशत हो गई है।

दिल की बीमारी से मौत की संभावना :यूरोपियन हार्ट जर्नल में मंगलवार को प्रकाशित निष्कर्षों के मुताबिक पुरुषों में इस शोध का कोई निश्चित नतीजा नहीं निकला है.इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेने वाले पुरुषों में हृदय रोग से मरने की 9.6 प्रतिशत और अन्य कारणों से 28 प्रतिशत संभावना थी, जबकि नींद में सबसे अधिक जागने वालों में हृदय रोग से मरने की 13.4 प्रतिशत संभावना या 33.7 प्रतिशत जोखिम था। अन्य कारणों से मरना।

कामोत्तेजना के बोझ को कैसे कम करें:मास्ट्रिच यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर (नीदरलैंड) में कार्डियोलॉजी के एक एसोसिएट प्रोफेसर डॉमिनिक लिंज़ ने कहा कि यह स्पष्ट नहीं है कि एक पुरुष और एक महिला के बीच इतना अंतर क्यों है।लेकिन उन्होंने कहा कि यह इस बात से समझाया जा सकता है कि रात में जागने पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।उन्होंने कहा कि सिर्फ बड़े होने, मोटापा या खर्राटे लेने से इन समस्याओं का समाधान नहीं हो सकता।चूंकि उम्र को बदला नहीं जा सकता है, दूसरी ओर बीएमआई और स्लीप एपनिया को संशोधित किया जा सकता है।यह उत्तेजना के बोझ को कम करने में मदद करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार ऐसे रोगियों को अपनी नींद की प्रक्रिया में सुधार करना चाहिए ताकि उन्हें अच्छी और पर्याप्त नींद मिल सके।इसके अलावा, रात के दौरान ध्वनि प्रदूषण को कम करने के उपाय, वजन घटाने और स्लीप एपनिया भी उत्तेजना के बोझ को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अच्छी और पर्याप्त नींद है जरूरी:यह पहली बार नहीं है कि खराब नींद ने दिल की समस्याओं जैसे स्ट्रोक या दिल की विफलता और अन्य कारणों से मरने का खतरा बढ़ा दिया है।मैड्रिड के में नैदानिक ​​अनुसंधान के निदेशक प्रोफेसर बोरजा इबेज़ ने कहा कि नींद दिल को प्रभावित करने के कई कारण हो सकते हैं।उन्होंने कहा कि “बॉडी क्लॉक” में रुकावट, जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, धमनियों में वसा का निर्माण कर सकती है।प्रोफेसर एबेनेज ने अध्ययन से संबंधित एक पेपर में लिखा है कि इससे खराब गुणवत्ता वाली नींद वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

उन्होंने और उनके सहयोगियों ने लिखा है कि आने वाले वर्षों में नींद और हृदय रोग के बीच संबंधों पर और भी अधिक शोध किया जाना बाकी है।लेकिन यह अध्ययन साबित करता है कि दिल से जुड़ी समस्याओं से निजात पाने के लिए अच्छी और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

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