अगर आप भी करते हैं केले का सेवन, तो जान लें ये अहम बातें

B Editor

फलों के सेवन की हमेशा सलाह दी जाती है. बताया जाता है कि फल खाने से स्वास्थ्य ठीक बना रहता है. इन फलों में केला भी शामिल है. लेकिन केले का अधिक सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है. हालांकि केला बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी की डाईट में शामिल होता है.

कहा जाता है कि केले के सेवन से कब्ज में राहत मिलती है, लेकिन कच्चा केला खाने पर कब्ज से निजात मिलने की बजाय समस्या और अधिक बढ़ सकती है.

मोटापा बढ़ सकता है
ज्यादा केले का सेवन मोटापा बढ़ा सकता है. इसमें फाइबर के साथ नेचुरल शुगर भी होता है. बनाना मिल्क शेक वजन बढ़ाने वाला फ़ूड है.

बढ़ सकता है सुगर लेवल
डायबिटिक या प्रो डायबिटिक लोगों के लिए ज्यादा केला खाना हानिकारक हो सकता है. केले में नेचुरल सुगर होती है और अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में लेते हैं तो आपके शरीर का शुगर लेवल बढ़ सकता है. जिससे आपको सिरदर्द अरु नींद न आने की समस्या आ सकती है. ऐसे में केले का उचित सेवन ही स्वास्थ्य के लिए ठीक होगा.

इन लोगों को केला खाने बचना चाहिए
ज्यादा केले का सेवन दातों में सडन पैदा कर सकता है. इसमें शुगर और स्टार्च होता है. साथ ही अमीनो एसिड टाईरोसिन होता है, जो बॉडी में जाकर टायरामाइन में बदलता है और टाइरामिने माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है. अस्थमा वाले लोगों को भी केले का कम सेवन करना चाहिए.

हालांकि एक दिन में 1 से दो केले खाने में कोई समस्या नहीं है. वर्कआउट करने वाले लोग दिन में तीन से चार केले भी खा सकते हैं.

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