क्या आप भी हैं ब्लड शुगर के मरीज? तो जानिए ये चार आसान उपाय और पाएं इस झंझट से छुटकारा

क्या आप भी हैं ब्लड शुगर के मरीज? तो जानिए ये चार आसान उपाय और पाएं इस झंझट से छुटकारा

दुनियाभर में कोरोना का संक्रमण बढ़ता ही जा रहा है। कुछ रिपोर्टों में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चिंता व्यक्त की है कि कोरोना महामारी ने कई अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के इलाज को प्रभावित किया है, जिससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आने वाले समय में सभी को स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं के साथ-साथ कोरोना से बचाव के उपायों पर भी ध्यान देना होगा।

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज लगभग असंभव है और यही कारण है कि लोगों को इतनी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। डॉक्टरों के अनुसार ऐसी प्रतिकूल परिस्थितियों में मधुमेह के सभी रोगियों को नियमित रूप से दवाओं के साथ ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के अन्य उपाय करने चाहिए। तो आज इस लेख में हम मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा बताए गए कुछ खास उपायों के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे।

मधुमेह का इलाज करने वाले डॉक्टरों का कहना है कि वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी। वजन कम करने के लिए साइकिलिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। आप इस एरोबिक व्यायाम को घर पर स्थिर साइकिल से कर सकते हैं या बाहर साइकिल से भी जा सकते हैं। वजन के साथ-साथ ब्लड शुगर को कम करने के लिए साइकिलिंग को सबसे अच्छा तरीका माना जा सकता है।

पैदल चलना फिट रहने का एक आसान तरीका है। हर सुबह और शाम पार्क में या घर की छत पर थोड़ी देर टहलना मधुमेह की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना टहलने से वजन नियंत्रित होता है और दिल और हड्डियों की समस्याओं को दूर रखने में भी मदद मिलती है। रोजाना 20 मिनट पैदल चलने की आदत डालें, यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने के अलावा और भी कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है।

कोरोना जैसे समय में जब आप घर से बाहर व्यायाम के लिए ज्यादा नहीं जा सकते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए योग का मार्ग अपनाना पड़ सकता है। जर्नल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार “टाइप -2 मधुमेह में योग की चिकित्सीय भूमिका”, दैनिक योग अभ्यास मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। किसी भी उम्र के लोग घर पर योग का अभ्यास करके मधुमेह की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

शरीर के संतुलन और समन्वय को बढ़ाने के साथ-साथ पिलेट्स व्यायाम भी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पिलेट्स प्रशिक्षण टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद था।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस एक्सरसाइज को घर पर करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के अलावा पिलेट्स एक्सरसाइज शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है।

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