अगर आप हमेशा स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो आजमाएं ये 5 ट्रिक्स

अगर आप हमेशा स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो आजमाएं ये 5 ट्रिक्स

वजन घटाने की कहानी का अंत हमेशा खुशियों से भरा नहीं होता है। लेकिन यात्रा उतार-चढ़ाव से भरी है। संतुलित और उचित वजन बनाए रखना भी बहुत मुश्किल होता है। आप आराम करते हैं जब हम वजन कम करने की योजना बनाते हैं और यह काम करना शुरू कर देता है। जिससे फिर से वजन बढ़ जाता है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। हालांकि, अच्छा वजन बनाए रखना कोई मुश्किल काम नहीं है। आज हम आपको 5 ऐसे ट्रिक्स दिखाने जा रहे हैं जो आपको लंबे समय तक फिट और स्लिम रहने में मदद करेंगे।

थाली नियम का पालन करें

कई फिटनेस विशेषज्ञों का मानना ​​है कि भोजन के समय कैलोरी का ध्यान रखना वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है। हालांकि कुछ का मानना ​​है कि वजन घटाने के लिए प्लेट नियम का पालन करना फायदेमंद होता है। अपनी प्लेट को बिना स्टार्च वाली सब्जियों जैसे ब्रोकोली और गाजर से आधा भरने से आपके फाइबर का सेवन कम हो जाएगा। इसके अलावा आपकी प्लेट का एक चौथाई हिस्सा साबुत अनाज और कार्ब्स जैसे बीन्स और आलू से भरा होता है और बाकी प्रोटीन होता है।

आहार न करें

कीटो से लेकर इंटरमिटेंट डाइट तक लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके आजमाते हैं। इस तरह आप न केवल जल्द ही अपना वजन कम करेंगे, बल्कि जल्द ही फिर से वजन भी बढ़ा लेंगे। इसलिए ठीक से वजन कम करने के लिए संतुलित आहार लें और शरीर में किसी भी चीज की कमी न होने दें।

भूख लगने पर खाएं

भूख लगने पर स्वस्थ और पौष्टिक भोजन अधिक आकर्षक होता है। हालांकि, जब कोई बेचैन, तनावग्रस्त या ऊब जाता है, तो पिज्जा, बर्गर और नमक खाने की तीव्र इच्छा होती है, जो आपके शरीर को किसी भी तरह से लाभ नहीं देता है, लेकिन कैलोरी की आवश्यकता को बढ़ाता है।

अधिक नट्स खाएं

खाने के बीच में जब भी भूख लगे बादाम, मूंगफली, अखरोट और काजू खाएं, इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है। लेकिन फिर भी इससे वजन नहीं बढ़ता है। सूखे मेवों के सेवन से न केवल वजन कम होता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य और त्वचा को भी फायदा होता है।

छोटी मिलें लें

शरीर में वसा जमा होने का एक प्रमुख कारण अस्वास्थ्यकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना है। यह तब होता है जब आपको भयानक भूख लगती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि छोटी-छोटी मिलों को समय-समय पर लेने से आपका पेट भरा रहेगा और आप जंक फूड खाने से बचेंगे, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *